Feldenkrais Methode
Die Feldenkrais - Methode, benannt nach ihrem Begründer Moshè Feldenkrais, ist eine körperorientierte Lernmethode, anhand derer der Ausübende mehr über den eigenen Körper und seine Bewegungsmuster erfahren soll.
Im Mittelpunkt der Methode stehen Bewegungsmuster, die den Lebensalltag eines Menschen prägen und die Möglichkeiten, diese angemessen zu variieren. Sie möchte den Menschen befähigen, über die Wahrnehmung von Bewegungsabläufen seine Bewusstheit zu erweitern und größere physische Differenziertheit zu erlangen.
Pilates - Training ist mehr als nur Körpertraining.
Es hilft uns gleichzeitig unsere innere Mitte zu finden und uns mit ihr auseinander zu setzen, sowie Bewegungen kontrolliert, unter angemessenen Einsatz von Kraft und Dehnung, auszuführen.
Während des harmonischen Miteinanders von Bewegung, Anspannung, Atmung und Kontrolle werden Sie ihr Körpergefühl und Ihre Körperhaltung verbessern.
Der effektive Mix aus Muskeltraining und Dehnung aller Körperpartien wird Sie schnell die positive Wirkung des Trainings erleben lassen:
- eine gekräftigte Körpermitte von innen her
- eine höhere Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke
- ein aufrechteres und selbstbewusstes Erscheinungsbild
- eine straffere Figur
Das gezielte Training mit Berücksichtigung der Pilates - Prinzipien, z.B. Zentrierung und Atmung (s. Pilates - Training) die jede Bewegung führen und steuern, optimiert sich die Bewegungsführung und damit entlastet man gestresste Regionen des Körpers. So werden Rückenschmerzen verhindert, Verspannungen gelöst, Fehlhaltungen korrigiert und die Körperbalance wird verbessert.
Senioren - Gymnastik
In der Regel wird die Seniorengymnastik in Gruppen durchgeführt. Entsprechend dosiert und ausgewählt kann dieses Bewegungsangebot bis ins hohe Alter und auch bei körperlichen Beeinträchtigungen in Anspruch genommen werden.
Ihre Übungen schulen vor allem die natürlichen Bewegungen und sind im Wesentlichen der allgemeinen Gymnastik entnommen um die Altersveränderungen des Menschen zu berücksichtigen.
So können Lockerungs-, Dehn- und Kräftigungsübungen die Elastizität des Bewegungsapparates trainieren. Übungen gegen Haltungsschwäche werden notwendig, Koordinations-, Reaktions-, Geh- und Gleichgewichtsübungen erhalten die Sicherheit der Motorik, um vor Ungeschicklichkeiten und Unfällen zu bewahren.
Aber auch die Förderung von Flexibilität sowie Übungen, die das Gehirn trainieren gehören zum Programm jeder Übungsstunde.
Die Seniorengymnastik ist keine Krankengymnastik, sondern eine Maßnahme zur Vorbeugung von Erkrankungen (Prävention). Sie hilft, die körperliche und geistige Mobilität zu erhalten oder zu verbessern und weitgehend Pflegebedürftigkeit zu vermeiden. In Einzelfällen, z. B. nach Erkrankung oder bei Alterskrankheiten, ist die Einwilligung des Hausarztes erwünscht. Dagegen wird die Krankengymnastik, vom Arzt verordnet, eine therapeutische Maßnahme, von medizinisch ausgebildeten Physiotherapeuten ausgeführt.
Rückenschulung
Ziel ist es, die relevanten Muskelgruppen zu stärken und so die Wirbelsäule zu entlasten, da die Muskulatur mit zunehmendem Alter als Stütze der Wirbelsäule immer wichtiger wird. Neben den regelmäßigen Übungen wird zudem das Bewusstsein für eine rückenfreundliche Haltung und Bewegung im Alltag gefördert.
